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该应用为“每日瑜伽”的免费课程插件,对所有用户开放,无法独立使用。

使用前,请先下载安装主程序“每日瑜伽”:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc

课程功效:

• 有助于拉伸臀肌,延展下背部

• 有助于增强腿筋柔韧性

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• 为一字马体式做好充分准备

• 有助于增强骨盆区域的灵敏度

• 有助于缓解坐骨神经痛

建议练习周期:

每周3次以上的练习

适宜人群:

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中级及以上的瑜伽练习者

注意事项:

• 练习前做好热身准备

• 膝盖或髋部有炎症的人群,不宜练习此课程

• 练习过程中若感觉到任何不适或体力不支,应立即停止练习

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• 练习过程中没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸

• 结束课程练习后,适当按摩舒缓肌肉

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